面对压力时，孩子会有各种各样的表现，例如出现学习困难、人际交往困难、情绪波动较大、自理能力不足等。这种现象可以用心理学中的“适应负荷”概念来解释。适应负荷是指个体适应生活事件和环境压力过程中，对身体与心理造成的“磨损”。当个体遭遇超出自身应对能力的事件时，就可能会出现适应负荷过高的情况。那么父母应该怎么办呢?北京师范大学发展与教育心理学博士、国家二级心理咨询师张娜介绍了3种针对孩子的指导策略：

　　1.构建自信安全的支持系统和环境

　　这对培养孩子的自我价值感和抗压能力至关重要。充足的社会支持能提升个体的自我效能感，进而帮助其更有效地应对压力事件。面对孩子的隐性需求，父母可以采取平等、积极的态度给予回应和支持，创造必要的条件和环境，对孩子进行正面引导。

　　例如，孩子在学习时总是害怕失败和承担压力，做一道很简单的数学题都要验算四五遍，害怕犯错。父母察觉后，可以先耐心沟通，倾听孩子的想法和感受。之后，肯定孩子在学习和生活中的努力和成绩，同时鼓励孩子追求自己的兴趣爱好……通过这些努力和支持，孩子就能够逐渐建立起自信和安全感。

　　2.适度负荷磨炼促进孩子成长

　　适度压力对激发孩子的学习动机和克服困难的能力非常重要。维果茨基在“最近发展区理论”中提到，适度挑战一个孩子位于当前发展水平和潜在发展水平之间，能促进其认知发展。父母可以根据孩子现有的能力，将目标难度数量化为可实现的小步骤;当孩子完成目标时，及时给予孩子反馈和表扬，确保他能够适应并从中受益，让孩子在“负荷”中历练意志、学习独立的同时，获得成功体验。

　　例如，和其他小孩子相比，你的孩子学游泳之初特别怕水。于是，给他设定一个目标，用两个月时间学会游泳。一方面，请专业游泳教练带孩子进行逐步细致的技巧训练;另一方面，不断分解目标，先让孩子学会在浅水区自由浮动，再逐渐学会踢腿和划手的动作，然后是学习换气、保持平衡等技巧，最后游到深水区。随着每个阶段性目标的实现，孩子逐渐在一个既有安全感又能自我超越的环境中学会了本领。

　　3.合理负荷激励儿童情绪表达能力

　　相关研究表明，父母通过为孩子设置具有一定难度的社交任务，并给予持续的支持与鼓励，能有效提升儿童的情绪管理能力和表达能力。

　　例如，孩子性格偏内向，即使放到孩子堆里也喜欢自己一个人玩儿。这时，可以带孩子出去玩儿的时候，选择社交能力强的小朋友作为玩伴。在他们的带动下，孩子会逐步接受与一两个熟悉的小伙伴玩耍。随着与小伙伴的互动逐渐增多，孩子会开始主动分享自己的喜怒哀乐、生活中的小趣事等。为了进一步提高孩子的情绪表达能力，也可以尝试一些新的社交任务，如鼓励孩子学习戏剧表演，并帮助他逐渐适应并享受这个过程。在戏剧课上，孩子通过扮演不同的角色，能学会并模仿表达各种情感，情绪表达能力会得到进一步的提升。

　　在适应负荷的过程中，父母需要理解并尊重孩子的个性和特点，给予他足够的自由和空间。当他面临困难或挫折时，给予适当的支持和鼓励，提升自我效能感与责任感。父母的关怀与适度引导，能满足孩子在自我实现过程中爱与归属的需要，帮助其建立自信与抗压能力，实现全面发展。

　　(王程程 张娜)

　　面对压力时，孩子会有各种各样的表现，例如出现学习困难、人际交往困难、情绪波动较大、自理能力不足等。这种现象可以用心理学中的“适应负荷”概念来解释。适应负荷是指个体适应生活事件和环境压力过程中，对身体与心理造成的“磨损”。当个体遭遇超出自身应对能力的事件时，就可能会出现适应负荷过高的情况。那么父母应该怎么办呢?北京师范大学发展与教育心理学博士、国家二级心理咨询师张娜介绍了3种针对孩子的指导策略：

　　1.构建自信安全的支持系统和环境

　　这对培养孩子的自我价值感和抗压能力至关重要。充足的社会支持能提升个体的自我效能感，进而帮助其更有效地应对压力事件。面对孩子的隐性需求，父母可以采取平等、积极的态度给予回应和支持，创造必要的条件和环境，对孩子进行正面引导。

　　例如，孩子在学习时总是害怕失败和承担压力，做一道很简单的数学题都要验算四五遍，害怕犯错。父母察觉后，可以先耐心沟通，倾听孩子的想法和感受。之后，肯定孩子在学习和生活中的努力和成绩，同时鼓励孩子追求自己的兴趣爱好……通过这些努力和支持，孩子就能够逐渐建立起自信和安全感。

　　2.适度负荷磨炼促进孩子成长

　　适度压力对激发孩子的学习动机和克服困难的能力非常重要。维果茨基在“最近发展区理论”中提到，适度挑战一个孩子位于当前发展水平和潜在发展水平之间，能促进其认知发展。父母可以根据孩子现有的能力，将目标难度数量化为可实现的小步骤;当孩子完成目标时，及时给予孩子反馈和表扬，确保他能够适应并从中受益，让孩子在“负荷”中历练意志、学习独立的同时，获得成功体验。

　　例如，和其他小孩子相比，你的孩子学游泳之初特别怕水。于是，给他设定一个目标，用两个月时间学会游泳。一方面，请专业游泳教练带孩子进行逐步细致的技巧训练;另一方面，不断分解目标，先让孩子学会在浅水区自由浮动，再逐渐学会踢腿和划手的动作，然后是学习换气、保持平衡等技巧，最后游到深水区。随着每个阶段性目标的实现，孩子逐渐在一个既有安全感又能自我超越的环境中学会了本领。

　　3.合理负荷激励儿童情绪表达能力

　　相关研究表明，父母通过为孩子设置具有一定难度的社交任务，并给予持续的支持与鼓励，能有效提升儿童的情绪管理能力和表达能力。

　　例如，孩子性格偏内向，即使放到孩子堆里也喜欢自己一个人玩儿。这时，可以带孩子出去玩儿的时候，选择社交能力强的小朋友作为玩伴。在他们的带动下，孩子会逐步接受与一两个熟悉的小伙伴玩耍。随着与小伙伴的互动逐渐增多，孩子会开始主动分享自己的喜怒哀乐、生活中的小趣事等。为了进一步提高孩子的情绪表达能力，也可以尝试一些新的社交任务，如鼓励孩子学习戏剧表演，并帮助他逐渐适应并享受这个过程。在戏剧课上，孩子通过扮演不同的角色，能学会并模仿表达各种情感，情绪表达能力会得到进一步的提升。

　　在适应负荷的过程中，父母需要理解并尊重孩子的个性和特点，给予他足够的自由和空间。当他面临困难或挫折时，给予适当的支持和鼓励，提升自我效能感与责任感。父母的关怀与适度引导，能满足孩子在自我实现过程中爱与归属的需要，帮助其建立自信与抗压能力，实现全面发展。

　　(王程程 张娜)